期门穴，属足厥阴肝经，肝之募穴，具有疏肝泻火、理气解郁、养肝气之效。肝气的疏泄作用失常，称为肝失疏泄，疏泄失职，则肝气郁结，多因情志抑郁，郁怒伤肝而致。而肝气亢进，疏泄太过，则多因暴怒伤肝，或气郁日久而化火。

期门穴的按摩手法---先用手掌轻擦双侧胁部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重，待产生酸、麻、胀、热和走窜等感觉后，再施以按揉的方式，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压3-5分钟，每日两到三次。
 

肝俞首见于《灵枢.背俞》。肝俞穴是肝气输注于背部的腧穴，直接反映了肝的虚实盛衰。人体的背部属阳，主管着一身之阳，有外邪侵袭时首当其冲。刺激背腧穴能够提升脏腑的阳气，所以经常按揉肝俞穴，能够让肝的元气越来越充足。

【操作方法】取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，如在起床或睡觉时按摩。如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5到10分钟也可，只不过效果肯定没有按摩好。

太溪穴在脚内侧，脚内踝后面跟肌腱之间凹陷的地方。经常按揉这个穴位，有利于护肾，之所以说它也是养肝穴，是因为肝和肾的关系比较密切，肝属木，肾属水，按揉太溪穴可以促进肾气的生发，进而就能更好的滋养肝脏，相辅相成，对肝肾都比较好。

此外，肝不好的人，平时也要学会管理情绪，不要动不动就生气，想生气时，不妨给自己5分钟时间，可能之后你就没那么大气性了。情绪平稳，肝气运行得会更顺利，自然不会郁结。

上述3个养肝穴位，相当于给肝经气血找个培补、疏泄的“开关”，有助于调动自身的气血运行，从而起到养肝的目的。

此外，及时疏泄内心的郁结之气，也是养肝所必须的。也就是我们常说的“发泄”。可以通过运动、旅游、唱歌、休闲等方式纾解内心的郁结。或者找个没有人的地方，大声地呼喊，也有助于疏肝解郁，帮助养肝。