筋长一寸寿延十年，从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，这种“筋”的老化，是衰老的重要标志。而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。
1.疏通经络
中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，达到健身和疏通的效果。
2.预防腰腿痛
经常拉筋，能够起到预防腰腿痛的作用，由于生活中的很多不良习惯，导致发生肌腱的各种疾病，从而出现肌腱僵硬的症状，而适当的做拉筋运动，能够帮助人体记住的脱位，从而起到缓解，腰腿麻痹的症状。
3.强化肾功能
人体的许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的，牵拉肌肉也就是拉筋这一项运动，可以有效地疏通人体的静脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果。对预防男性的性功能提前减弱也有一定的好处，身心紧张也能得到有效缓解。
4.美容瘦身
拉筋使排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状，粉刺，痤疮，色斑也会减缓。
5.预防慢性病
研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。
拉筋运动的八个小动作，一起来get！
（每个动作30秒）
拉筋之前我们一定要热热身这个不能忘记，如果我们不注意的话可能会让自己的身体受到伤害，拉筋千万不可以用力过猛，如果我们急于求成是会让自己受伤的。
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注意事项：
1.如果你感觉自己身心疲惫，极度劳最好不要做拉筋运动，这样会导致身体越来越累，反而出现反效果。
2.在刚吃完饭后，不能做拉筋运动，会导致消化不良。
3.在身体僵硬的情况下应该适可而止，很多人觉得自己的身体不够柔软于是想要快速的拉伸，以达到杂技演员那般的身手，事实上，如果没有循序渐进的练习，你可能会扭伤韧带，如果感到难以忍受的疼痛，请尽快停下而不要继续进行。
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