▲注意力不集中或者减退。
▲咽喉、淋巴结疼痛
▲肌肉酸痛、颈肩僵硬。
▲在没有外伤及内部发炎的情况下关节疼痛。
▲头疼头昏。
▲睡眠后精力不能恢复、容易疲倦、酸懒无力。
▲劳动过后始终感觉疲倦
慢性疲劳产生的原因
▲不良的生活习惯、运动、饮食等。
▲吃饭时间和次数不定，食物中动物脂肪偏多。
▲每天工作在10个小时以上。
▲工作时间不规律，晚上忙到深夜。
▲焦虑、忧郁症等精神疾病，药物和酒精滥用。
▲平时没有休闲活动与娱乐嗜好。
慢性疲劳是症状而不是病，但如果不注意可能引发各种疾病。
如何有效缓解慢性疲劳--饮食篇
▲多吃乳制品、绿椰花菜、大豆、昆布、海带小米等食物，改变慢性疲劳症状。
▲多吃水果、蔬菜，有助于提高身体免疫力。（柿子椒、青柠、金针菇、芦笋）能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
▲多喝绿色饮料、蔬菜汁以补充维生素。绿叶素是人体天然清道夫，可清除体内毒素，改善疲劳症状。
▲少吃甜食，因为糖分过多会激活胰岛素，使血糖变化、让人精神疲劳，坐立不安。
▲多晒早晨太阳，阳光会刺激脑部分泌褪黑激素，启动大脑生理时钟。
如何有效缓解慢性疲劳--运动篇
▲大脑疲劳主要是由于用脑过多，功能不足。主动深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。
具体做法：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。
▲犯困 揉中指将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3-5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几分钟，以减少对肩部冲击。
▲胸闷 做扩胸运动起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
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