春季到了，气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候让人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。下面就一起来看看身体湿气重的几个重要表现和祛湿方法。
--湿气的表现--
(1)大便不成形，溏稀或者便秘。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
(2)口干，口苦，口臭，舌苔厚腻。（早晨最为显著）
(3)痰多，胸口闷，脾虚胃弱。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
(4)睡觉打呼噜，流口水，起床是头晕没精神，特别疲劳。人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。
(5)腰酸关节疼痛。气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
(6)浮肿，眼袋下垂，黑眼圈。
(7)阴部潮湿，月经不调，白带有异味，瘙痒。
(8)脸上长斑，起痘，皮肤油腻，起湿疹。
(9)头发油腻，脱发。正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油。
如果你有上述症状之一，说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。
--如何祛除湿气--
1、增加运动，促进排汗
跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，提高人体免疫力，有助于缓解湿气的症状。很多人出现湿气的原因就是抵抗力太差、缺乏运动等等，如果能适当进行体育锻炼，增强人体抵抗能力，就可去除人体的湿气。
2、多吃祛湿的食物
平常生活中有非常多种食物，可调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。另外，还要尽量少吃辛辣寒凉食物，远离鱼虾、海味，避免影响脾胃而出现内脏虚寒。
3、避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
4、多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、姜枣茶
姜枣茶可以去湿气，但是肝不好的人少喝。一般选在上午和中午之前喝。姜去皮，与枣一起多熬会儿，熬到有些黏稠为好。然后再加点红糖。放在冰箱里，每天喝时挖一勺，用热水泡就可以了。
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