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冬季养生保健小知识! 这些你都做到了吗?
更新时间:2020-12-13 15:34:12
天气渐渐转凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。


天气渐渐转凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。万事万物都在随着季节变化而调整,冬天,本来绿油油的植物凋零枯萎了,这并非死去了,而是暂避寒冷,收缩能量,藏到地下去了,等到来年再重新出来。
    季节变化是大自然的发展变化规律,非人力可干扰,咱们能做的就是了解这种规律,然后调整来适应此种变化,才不至于受其害。那么,冬天有怎样的规律?咱们要怎么做才能更好的保养身体呢?
    春、夏、秋不忙碌,那冬天可能要饿肚子了,彼此环环相扣,冬天显得更加重要,因为冬天对应的是肾,肾的重要性不言而喻,在票圈说过多次,肾主藏,冬天没藏好,那春天就生发无力,人就容易得病。


今天咱们系统化所说冬天养生的注意事项。
 

注意保暖:
一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点!

注意饮食:
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

注意运动:
秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。