湿气重则百病生，很多人已中招！这些排湿方法请收好
更新时间：2024-03-01 09:27:25
湿是中医六种外感病邪中的一种,且湿气总是与别的病邪一起作案,所以湿气入侵人体,可谓是内外夹击 那么通过哪些表现可以判断自己体内是
“湿”是中医六种外感病邪中的一种,且湿气总是与别的病邪一起“作案”,所以湿气入侵人体,可谓是“内外”夹击.那么通过哪些表现可以判断自己体内是否湿气重?祛除湿气又有哪些有效的方法呢？
大家最熟知的就是大便粘马桶，难以冲去，这是最常见的情况。此外还有大便不成形、便溏、拉完依然便意未尽，还有一种情况是想拉但拉不出来，解出来时大便又不成形。
舌苔较厚，偏白者一般为寒湿，舌苔黄厚为湿热。舌苔越厚，湿气越重。
早上起床时总觉得困倦，头发昏，感觉脑袋成浆糊的状态；打不起精神，寡言少语、懒得动弹。
皮肤方面也会有所表现，比如面油很多、长痘，身上出现瘙痒、皮疹等。
人体内的水湿都是通过脾胃来运化的，所以那些脾胃比较差的人，本身湿气就比普通人重，如果遇到了潮湿天气，自然体内湿气也会加重，脾胃运转起来负担就更大了；若再加上不合理的饮食，湿气就变本加厉了。
如果你问一个南方人，吃点什么祛湿，他们会如数家珍地告诉你，比如五花茶、赤小豆薏米水、荷叶茶等等，但却总发现喝来喝去还是很“湿”，不仅如此，还越喝越虚，其实可能是因为祛湿的方法不对。
一说起祛湿，食疗大家起码都能说上三几种，但还是觉得湿气挥之不去，其实中医祛湿的方法还是有一定的讲究的，常用的祛湿的方法有利湿、化湿、胜湿、燥湿等，虽仅是一字之差，但对应在每个不同体质的人身上，用药方案就会不同。下面就给大家讲讲几种适合我们日常运用的简单思路：
材料：赤小豆50克，陈皮2克，生姜3片、鲫鱼一条。
做法：赤小豆先浸泡30分钟；鲫鱼除去内脏，洗净、两面煎一下；把所有材料放入锅内，加入适量的水熬煮1小时，调味即可。
我们的阳气，就如同我们体内的阳光，阳气足盛可以帮助我们驱除体内湿气，反之则湿气内困，无法驱除。这也是很多人千方百计祛湿效果总不好的原因，一味地用祛湿药，尤其是一些偏寒性的药物，阳气不仅没有得到辅助，反而还损了。而一些人喝冷饮，这也会损耗身体的阳气。
材料：党参10克，桂圆10克，芡实10克，粳米150克。
做法：党参切片，和芡实一同浸泡15分钟，再将所有材料和粳米一同熬粥。
中医认为，湿为阴邪，热为阳邪，其性相反。两者若相结合会导致熏蒸不化，形成湿热的情况，此时祛湿就需要增加清热解毒的药物进行辅助。这类人群表现为泄泻、大便粘腻、皮肤长痘、口干口臭，舌苔黄厚等。
健脾运湿，说的是通过强健脾胃来提高对湿气的运化能力。这对于本身脾胃功能就较弱的人尤为重要，需解决脾胃的问题，然后才能更有效地化解因环境、饮食而产生的湿气。
【常用药举例】山药、莲子、白扁豆、大枣、五指毛桃。
材料：五指毛桃20克，莲子10克，干山药10克，生姜2片，排骨200克。
做法：先把五指毛桃、莲子、干山药浸泡15分钟，排骨焯水备用，所有材料加入锅中加入适量的水，煲1小时左右，调味饮用。
俗话说：“千寒易去，一湿难除”，湿气的去除确实不易，尤其是南方地区的人群，长期处于湿气重的环境当中，祛湿就成为了日常养生保健的必要事项。掌握一定的祛湿思路，有助于日常调养，但当身体不适很明显的时候，还是得求助医生，莫让疾病拖延了治疗。
