中医理论认为，“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。因此春季养生，疏肝很重要。
自测肝气郁结5大信号：
①凌晨莫名惊醒
②两胁胀痛
③喉咙总有卡痰感咳不出
④经前乳房胀痛情绪暴躁
⑤脸色暗黄长斑冒痘
⑥腹胀不适、消化不良
春季养肝黄金6步法
01 喝对3杯"疏肝神仙水"
民间早有“春宜饮花”之说，从养生保健角度来讲，春天宜喝这三杯茶。
茉莉花茶
茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。
春饮茉莉，可以提神醒脑，还有“祛寒邪、助理郁”的功效，是春季饮茶之上品。
喝法：取花茶3g，放入杯中，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
也可取茉莉花茶2g，柠檬半个，蜂蜜适量。柠檬切片后与茉莉花茶以80摄氏度的热水同泡，稍凉后加蜂蜜调饮。
玫瑰绿茶
此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的功效，对于血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。
喝法：取1茶匙玫瑰花瓣和2茶匙绿茶，加入80摄氏度的热水冲泡即可。
玫瑰菊花茶
此茶具有疏肝解郁、散风清热的功效，对于肝气郁滞引起的精神萎靡、烦躁不安等症状有很好的辅助治疗作用。
喝法：取玫瑰花6g、菊花2~3朵，沸水冲饮。
02 鸿瑞堂春季疏肝王炸组合
导引拨筋+精油舒缓+中药热敷：
导引拨筋高效疏通经络，调理脏腑，快速缓解症状。精油能通经活络，舒活淤堵；中药热敷通过热导，将药力渗透皮下脂肪层，促进血液循环，缓解肝脏负担，帮助我们舒展身体。
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03 3分钟肝胆经唤醒操
在春季保持较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。推荐几个护肝小动作。
擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。注意擦两胁的速度宜均匀和缓，压力平稳适度，轻而不浮，重而不滞，同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。
该动作具有疏肝泄浊、调理气机、清肝明目的作用，可缓解肝郁气滞所致的情志不畅、胸闷不舒、胸胁胀满、目赤昏花等问题。
伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行；可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等问题。
体侧屈
站立位，双脚分开，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5-10秒，使左侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；同法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。
体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
04 穴位按摩增效秘诀
推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。
直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。部分人在推捋膻中穴时会出现局部疼痛感。推膻中可梳理胸部气机、宽胸理气，缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。注意在推捋膻中穴时要用力轻柔，以防损伤局部软组织。
揉太冲
太冲穴位于足背部，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。
取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。揉太冲具有清肝泻热、平肝潜阳、清利头目的作用，可缓解肝阳上亢、肝气不疏导致的眩晕、头痛、目痛、耳鸣、两胁疼痛、月经不调等问题。
05 食甘
药王孙思邈在《千金食治》言：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物。所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
给大家推荐三款春季养肝药膳：
杞枣鸡蛋汤
做法：选用枸杞子30克、红枣10枚、鸡蛋2个；将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中；加清水适量烧开后，加入蛋液煮熟，调味即可食用。
此款药膳能补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦，适用于肝肾亏损、脾胃虚弱以及慢性肝炎人群。枸杞子性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目；红枣能补中益气、养血安神。
丹参黄豆汤
做法：选取丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量；把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时；将两者放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
这款药膳可以补虚养肝、活血祛淤。丹参味苦微温，能活血祛淤、安神宁心；黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。
红枣花生汤
做法：准备红枣50g、花生80g、冰糖50g；将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
此汤具有养肝、补脾和胃、养血止血的功效。
06 少怒
情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。
中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。
中医讲究“天人合一”，春季要多亲近大自然，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，自然“云淡风轻”。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。
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