你有被失眠长期困扰吗?据人民日报针对失眠人群调研显示:我国成人失眠发生率高达38.2%,每3个人中就有一个失眠。睡得少、睡不好早已成为现代人普遍面临的睡眠障碍难题!如果你也经常睡不着,那你可能是气血两虚了,这是身体在向你发出抗议的信号!
《灵枢·卫气行篇》有云:“卫气之行,一日一夜五十周于身,昼日行于阳二十五周,夜行于阴二十五周。”
气血运行与昼夜息息相关,白天代表“活力”的卫气作为“推动力”,推动全身血液运行,输送和交换营养物质;
而到了晚上,代表“阴分”的营血偏向于安定,这时候周身气血运行速度也慢了下来,逐渐进入睡眠阶段。
气属阳,血属阴,气能生血,血能载气,气血密切依存,共同营养着脏器组织,维持人体生命活动。气虚则血少,血少则气虚,当人体气血不足时,就很容易出现头晕乏力、心悸不安、失眠多梦等问题。
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据英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示:连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者,血液中有700多个基因起了变化。
长期睡眠不足,身体多个器官也会跟着遭罪,尤其是以下5大器官:
躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。
若肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。
人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。
每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。
如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。
打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。
夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。
长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,多种疾病的风险。
肝主疏泄,如果气机阻滞,形成肝气郁结,就容易出现焦虑、心烦、易怒、血压升高等情况。
【材料】:白芍10g、枸杞10g、夏枯草3g、薄荷3g。
【做法】:白芍最好打成粉放在水里,其它药材直接用开水冲泡半小时即可饮用。
饮食不规律、暴饮暴食、喜食肥厚甘味、长期酗酒等,都容易损耗脾胃津液,形成痰热。痰热淤堵往往会心神不宁,导致入睡困难、多梦易醒、醒后头痛。生活习惯不好的年轻人更易有此类失眠。
【材料】:金银花10g、菊花10g、桑叶3g、竹叶10g、薄荷6g。
长期熬夜、劳累过度容易损耗人体精气,主管人体精气的是肾脏,肾阴虚也是导致失眠的重要诱因之一。
【材料】:白芍6g、生地6g、菊花3g、山楂6g。
老年人身体素质下降,对寒、湿气的抵御能力降低,容易有心阳虚、脾气虚的问题。
【材料】:玫瑰10g、百合10g、桑葚10g、茯苓10g、北芪10g、党参10g、陈皮3g。
伴有多梦、易惊醒等症状,大多容易出现心悸、心慌、恐惧、应激反应等,以益气、安神、定志为主,要重视心理疏导。
【材料】:党参10g、茯苓15g、白术8g、山药15g、薏米20g、莲子10g、芡实10g、扁豆20g。
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