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脾气大,易郁闷,这多半是您肝气郁结啦!春季养肝正当时
更新时间:2024-03-18 09:46:30
总是控制不住想发火,一点就燃,暴跳如雷、遇到一点不顺就忧心忡忡,郁闷低落,自己的心情好像自己却做不了主,说的是不是你呢?最近小瑞发

总是控制不住想发火,一点就燃,暴跳如雷、遇到一点不顺就忧心忡忡,郁闷低落,自己的心情好像自己却做不了主,说的是不是你呢?最近小瑞发现很多朋友全身酸痛不适的同时出现上述症状,时而狂躁、时而郁闷,反正就是心情不爽,情绪起伏大,甚至严重时出现胸痛。其实,这就是中医所说的“肝火旺”“肝气郁结”的典型表现。

 

01

肝火旺盛的原因

 

根据中医理论,春季,肝木当令,万物复苏,阳气始上,人体肝气也当顺应自然,升发疏泄。
肝气疏泄,能够调畅人体气机,调节人的精神情志活动,进而促进脾胃消化吸收代谢功能。
若肝气郁结,则气机不畅,影响脏腑功能,导致诸多症状的出现。

 

02

春季当如何疏肝养肝?

 

1、调整饮食
医圣孙思邈曾言:“春日之际,宜省酸而增甘,以养脾之真气。”此言意味着在生机盎然的春季,我们应适当减少酸涩之食,而增添甘润之味,从而呵护脾胃的和谐与健康。
在中医的智慧中,春季是肝气勃发的时节。然而,若过度贪食酸味之物,恐肝气过旺,反伤脾胃之和。因此,明智之举在于适量减少酸味食品的摄入,以维持体内气机的平衡。
同时,春季的饮食亦应以清淡爽口为主,远离油腻、生冷及辛辣之物。油腻之食易滞脾胃,生冷之品易伤阳气,辛辣之物则易扰动气血。唯有清淡之食,方能养脾胃之气,助身体之和谐。
而在春季养肝的众多食材中,红枣与蜂蜜堪称佼佼者。红枣色红如血,能补中益气,养血安神,为肝脾同补之佳品。蜂蜜则甘润可口,能润肺止咳,润肠通便,亦是春季养生的上乘之选。

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2、调整心情
肝主疏泄”,意味着肝气应当保持流畅通达,方能维持身体的和谐与健康。
心情愉快,犹如春风拂面,能够驱散内心的阴霾,缓解生活的压力。当我们的心情轻松愉快时,肝脏便能得到充分的滋养,减少因情绪波动而带来的不良影响。因此,调整心情,对于养肝护肝至关重要。
为了保持愉快的心情,我们可以尝试多种方法。放松休息,让身心得到充分的舒缓,或是沉浸在自然的美景中,感受大自然的宁静与和谐。此外,健身运动也是一个不错的选择,通过挥洒汗水,释放内心的压抑,让心情变得更加舒畅。
3、适度运动
多进行户外活动,外出踏青,拥抱大自然,或者进行适当的有氧运动,如散步、慢跑等,均有助于肝脏健康。
4、保持规律作息
保持良好的作息习惯,充足的睡眠可以帮助修复肝脏功能,减少对肝脏的损害。
5、按摩穴位
通过按摩肝经的穴位,如太冲穴、期门穴等,可以促进肝脏的血液循环,有利于疏肝行气。

6、谨慎用药
避免不必要的药物使用,尤其是长期使用对肝脏有负担的药物,如镇痛药、抗生素等。
总之,一年之计在于春,春季养肝是非常重要的,通过调节饮食、情绪、运动等方面来保护肝脏健康,有助于预防疾病和改善整体健康。